30/11/2019
A contagem regressiva para o verão já começou e a corrida para ficar com o corpo em forma também. Dietas milagrosas e fórmulas mágicas costumam ser as primeiras opções para quem deseja ter resultados rápidos e que de fato funcionam mas, não por muito tempo.
Segundo a especialista em emagrecimento Edivana Poltronieri, se esforçar para emagrecer apenas para um período específico causa o famoso “efeito sanfona”. “Isso porque a pessoa estará focada em emagrecer para uma determinada época, fazendo todo tipo de esforço até atingir o resultado desejado. Depois que o alcança, volta aos velhos costumes e, consequentemente, ao antigo peso também”.
Confira outras dicas para estender o shape do Verão para toda a vida!
Escolha uma estratégia de emagrecimento
Não emagreça por conta própria com base no que lê na internet ou inspirado no processo de emagrecimento de outras pessoas. “Consulte um profissional da área antes de fazer dietas mirabolantes, exercícios físicos intensos e até utilizar medicamentos. Somente o profissional indicará a melhor estratégia para cada caso”, explica Edivana.
Mude sua relação com a comida!
Que a alimentação saudável e balanceada é essencial para a perda de peso, todo mundo sabe. Mas mais importante que isso é ressignificar a relação com a comida, prestando atenção no que está comendo e se perguntando o porquê ingerir cada alimento escolhido. “Desta forma, o paciente acaba criando uma consciência alimentar e aprende a fazer escolhas saudáveis independente da ocasião, pois sentirá prazer em comer bem”, ressalta a nutricionista Ivana.
Aposte no exercício físico
Não é segredo para ninguém que a combinação de uma boa alimentação com exercícios físicos garante não só o emagrecimento, como também uma vida saudável e mais leve. A prática de exercícios físicos gera propriedades no corpo que proporcionam hormônios relacionados ao bem-estar e felicidade, além de ajudar na queima de gordura, facilitando a perda de peso. “Opções de exercícios que façam suar como danças, corridas e exercícios aeróbicos são excelentes para quem quer perder quilos e ter mais qualidade de vida”, indica a especialista em emagrecimento.
Não desista!
Todo começo é difícil. Acostumar a mente com as novas escolhas alimentarem pode parecer impossível, mas é importante não desistir. Um estudo de Jane Wardle, do University College de Londres, publicado no European Journal of Social Psychology, afirma que são necessários 66 dias para transformar uma atividade em algo automático. “Continue firme! Quanto mais vezes um comportamento positivo é repetido, mais o cérebro entende a nova ‘programação’ e passa a substituir antigos hábitos nocivos”, finaliza Edivana.
Publicado em: https://www.odebate.com.br/bem-viver/nao-emagreca-para-o-verao.html